800米跑步标准成绩 怎么跑省力

800米跑步属于中距离跑,在田径运动中,中距离跑是最富挑战性的运动项目之一,它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。

800米跑步标准成绩

800米长跑初中生合格标准是用时4.20分钟。男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的，成绩是2分5秒。目前的世界纪录是由肯尼亚著名运动员大卫雷库塔·鲁迪沙于2012年伦敦奥运会创造的1分40秒91。女子800米第一个世界纪录是一九二八年创造的，成绩是2分16秒8，目前的世界纪录是1分53秒28。

800米怎么跑最省力

首先，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即 可。

其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。

最后，选择舒适宽松的运动 服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨 脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。

跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各 个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。