2024高考前一天晚上应该干什么 怎么调整状态

高考的前一天晚上，高三学生没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识。高考前，不要再学习新的东西，或做很难的题。因为对这些题如果无法牢固掌握，反而容易由于没有完全弄明白少了自信。

高考前一晚要做什么

一是检查考务袋（最好是透明装的，便于一目了然）。包括准考证，身份证，黑色签字笔，2B铅笔，橡皮，尺子，纸巾，水，铅笔刀等，答题笔一定要准备充足。有些学生习惯使用一种型号的笔，考试时就不要临时替换。

这个检查工作一定由高考生亲自来做，一方面，缓解他们紧张的情绪：另一方面，让他们感受人生的这个过程。这里要注意，每一科的用具不同，比如数学考试，家长要协助检查一下用具。

二是晚饭后家长陪同高考生出去散散步、聊聊天。这时不要再聊考试话题，除非考生自己谈起，多讲讲笑话，多看看热闹。

三是睡前翻看一下明天考试的科目。有的高考生主要看错题本，有的学生看做过的试卷上常出现的错误，还有的高考生看看基础知识，这要完全根据自己的情况来定。

四是按时睡觉。晚上10点半前准备睡觉，喝杯热牛奶，有助于睡眠。

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高考前夜缓解紧张的方法

1、浸泡热水热水澡是最古老的镇静剂，高考要学会放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

2、打开音乐，随歌而舞有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

3、运动规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，高考生若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。