高三学生最佳作息时间计划表
高三的时候有的同学为了学习休息时间熬夜学习,这种学习方法不仅效率不高,有损身体健康。为了让同学们学习健康两不误,效文网小编整理了高三学生最佳作息时间计划表,希望对大家有所帮助。
高三学生最佳作息时间计划表:睡眠充足
科学研究表明,一个人每天至少保证6个小时的睡眠,大脑和身体机能才能得到充分的休息,白天才能精力充沛的去工作学习。如果长期熬夜睡眠不足,会导致思考能力下降、免疫力减弱、记忆力下降、内分泌系统失调等,甚至会引发心肺疾病、关节炎、癌症、神经衰弱、抑郁症等一系列身体疾病和精神疾病。
高三学生因为学习压力大,学习任务重,身体的能量很容易消耗,易产生疲劳,所以一定要合理安排作息时间,保证高效学习的同时也保证身体健康。
最好是在11:30之前睡觉,早晨5:30到6:00之间起床。养成早睡早起的好习惯。
高三学生最佳作息时间计划表:合理午休
大家在平时可能有所发现,如果中午不睡觉或者睡的时间长了,一下午都处于昏昏沉沉的状态,没有精神做任何事。
研究发现,合理的午休不仅能消除一上午的学习带来的疲劳,还能让自己下午由充沛的精力去学习。
午休的时间控制在30到50分钟之间,不要睡得时间太短,也不要过长。午休之前给自己定个闹钟,按时起床。
每个人的生物钟都不同,有的人午休的时候疲劳消除以后就自己醒来了,那时候就很清醒了(小编高中午休10分钟准时醒,下午上课不会犯困),那么醒来以后就起床,不要觉得午休时间太短下午可能会困,根据小编自己的经验,多躺一会也是浪费时间,而且多躺那一会可能会导致下午犯困,身体机能得到充分的缓解以后大脑才能保持清醒。
午休最好是在1:00到1:50之间(高中最早上课基本都是2:20),起床以后记得洗脸,洗脸可以让自己更加清醒,提前20分钟到教室,预习一下上课的内容,做好充分的准备上课。
不管是学习还是作息,同学们一定要合理安排时间严格要求自己,养成良好的作息和学习习惯。
以上《高三学生最佳作息时间计划表》由效文网小编整理发布,更多相关信息请关注效文网。