犯困怎么快速提神 有哪些方法

犯困快速提神的方法:饮用咖啡、调节温度、吃薄荷糖、按摩穴位、闭目养神、握拳伸指、提提脚尖、适度运动、冷水洗脸。

犯困快速提神的方法

养成午睡的习惯

要养成午睡的习惯,为自己补充足够的睡眠。一般来说,睡个半个小时就好了,时间太长的话,反而会有一种睡不醒的感觉,反而让你下午的时候,整个人晕晕乎乎的。

喝些咖啡

喝咖啡提神是很多人选用的方法,因为咖啡中含有提神醒脑的***。为了健康或者说好喝一些,最好是自己买好咖啡豆,自己磨好后冲泡。但是咖啡一天不能喝太多,尤其是下午四点过后不要饮用,以免过于精神,影响夜晚的睡眠。

少吃甜食

为了避免困倦,日常生活中要记得少吃甜食,尤其是点下午茶的时候,尽量选择清淡一些的,远离高糖食品。如果你甜食吃多了,建议要适当摄入一些蛋白质,因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。最好是午餐选择蛋白质含量多的食物。

犯困快速提神的食物

1、蓝莓

这种水果富含维生素、高纤维素,适当吃一些可以为人体补充糖分,改善消化问题。平日里买些蓝莓干当零食吃,可以很好地提高大脑的活力,从而补充脑部能量,赶走困倦。

2、花生

花生中不仅含有丰富的热量,而且还富含维他命、矿物质、抗氧化剂等等营养成分。适当吃些花生可以减少人体的饥饿感,为人体快速补充能量,帮助人体抵抗困倦。对此,建议下午容易困倦的人,不妨在办公室备一些熟花生,当作零食吃。

3、菜花

如果你经常感觉下午的时候非常困倦的话,建议午餐的时候多吃一些菜花,因为其富含B族维生素,比如说含有能够化解疲劳,帮助人体提神醒脑的维生素B2和B6。

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