高考期间的饮食是一定要注意的事情！

在高三年级，学生们大多是住校生，吃饭也是在食堂，少数是走读生，身边有父母陪着。不过，很多家长都会给孩子送餐，三天一送或者一周一送，为的就是给孩子补补身体。那么，家长们在孩子饮食方面要注意哪些问题呢？一起来聊聊。

高三家长操心孩子饮食的时候要注意哪些问题

高三生用脑比较劳累，不比考虑减肥，所以一日三餐均需要合理安排。午餐也要吃好，可以吃一些肉类。在饮食营养方面，一定要摄入充足的蛋白质，蛋白质可以让学生保持充足的体力！好有蛋白质粉食物有牛奶，鸡蛋，瘦肉等等！

其次，最好给孩子准备一些加餐的食物。家长可以准备一些方便携带的水果。现在，夏天来临，水果种类繁多，比如圣女果，樱桃，都是一些方便携带又有营养的东西。也可以带一个三明治，孩子饿了很方便吃。我在读高中时，班里一个女孩子有厌食症，她也是每天必须带一些东西吃。现在来说，每个学生在加强营养方面一定要舍得吃，要会吃。

再次，吃好了，也要注重充足的睡眠休息！我们读高三高考之前，每天还有午休。家长特别操心我们的休息，如果外面有别的孩子的吵闹，家长就会出去提醒一下！作为高三生，请家长注意孩子的休息。有的孩子可能会因为压力大而睡不着，学生又不好意思说的，家长要有敏锐观察力！可以睡前准备牛奶，有助于促进孩子的睡眠。

高三家长怎么做好孩子的饮食后期工作

1.让孩子吃质量好的水果。购买水果要买新鲜的，并且洗水果时要洗干净，尽量避免农药残留，避免孩子吃了质量不好的水果啦肚子。

2.每天保证足够的营养。坚持每天都吃上一到二个鸡蛋，常吃点鱼虾肉之类的做到荤素搭配因为孩子正是高考冲刺的阶段，用脑过度，必须把饮食调理好，让大脑吸取足够的营养，营养丰富了，孩子精神就会聪配，记忆力增强。

3.每天保持要喝代奶米粥之类的稀饭，多吃青菜不要吃的太油泥，吃太油了不利于孩子的消化，合理搭配就好。

总之，正常吃饭少做改善，不要老问孩子想吃什么，不想吃什么，你按平时孩子的饮食习惯做好后勤就行了。

高三生考试期间的饮食可以怎么安排

1）合理的早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。

早餐应多摄入一些补脑食物，比如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等等。同时，要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

2）午餐要多摄入肉类，鸡蛋，豆腐等食品，防止暴食暴饮。

吃得过饱，使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。用150克至200克主食，3~4份菜荤素搭配、一份汤、水果适量等，就是一种很好的午餐。

3）晚餐方面，应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜也引起食欲。

安排好上述一日三餐之后，可在上午加一次餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果。等晚上睡前，可加餐牛奶酸奶或者是稀饭等等。

很快就要高考了。同学们，你们准备好了吗？准备好独自上战场了吗？该背过的课文背了吗？该刷的题刷完了吗？面对即将来临的高考，同学们，在高考期间也有一些小任务需要完成。最重要的事情就是要在饮食上注意。那么在高考期间饮食吃什么比较好呢？

我们在高考期间的饮食，是一定要注意的事情，每年都会有这样的情况发生，有一些考生因为没有注意饮食问题而导致在高考考场上腹泻，肚子疼。这些事情的发生会在一定程度上影响考生的考试成绩。所以我们一定要保证自己身体健康，让自己有一个良好的身体去应对高考。那么我们在高考期间的饮食可以参考以下几点。

第一点是要注意饮食的卫生。尤其是在高考期间，如果有条件的话，家长还是要自己买菜做给孩子吃。因为有很多餐馆，你不知道餐馆的卫生情况，还有可能出现卫生不达标情况。而她吃了这些食物之后，人们往往容易生病。外面的食物不一定就是好的食物，有些家长可能认为在高考期间一定要带孩子吃点好的，孩子想吃什么就尽量满足。或许在平常不怎么吃的西餐，当孩子提出了要求之后，家长就会带孩子去吃。如果想要满足孩子提出的条件，可以在考完试之后去做。现在我们的首要任务就是保证考生的身体健康。一定不要让考生因为饮食产生什么问题。而且尤其是到了夏天，有很多食物都存放不住。相信家长也看到过很多类似的新闻，有一些小餐馆存放的熟食，凉菜等产品上面都有很多的蝇虫。所以家长作为考生的第一负责人，一定要把好关头。

第二点是饮食不要突然不同。考生在饮食上可以尽量保持与日常生活相同，例如平常你的午餐就是一个菜和一份米饭，那么在考试之前一定要提前和父母沟通好，争取按照自己日常生活中的饮食习惯来吃。不要突然改变。例如你在日常生活中的饮食都比较正常，但在高考这两天，因为天气的炎热，你忽然间想要吃凉面。一碗凉面下肚，可能会引起你脾胃不适，从而会影响你的考试。可能有的家长会想在高考，这几天孩子一定非常缺乏营养，一定要好好地给孩子补充营养，所以就给孩子弄各种海鲜，但是像海鲜这些东西是不太好消化的，而考上在考试的时候基本都是坐在座位上，还有一些同学可能对海鲜也不太适应。考生在考试的时候，除了会对心理有一些影响，其实在身体营养上和平常没有什么区别。所以说家长任务只是将孩子的饮食平常化就可以。

第三点也是很重要的一点，饮食一定要保持清淡。大鱼大肉固然好，但很有可能会加重考生的消化。会让考生觉得累腻腻的不舒服。不容易消化的食物，会使考生在餐后不容易入睡，还有可能会影响夜间的睡眠。而且在饮食上一定不要吃辛辣的东西，辛辣的东西就容易刺激人的肠胃。尤其是在温度很高的六月，一份辛辣的食物非常容易让人觉得不舒服。还有不要吃生冷的食物，在炎热的夏天，很多人都想顺手吃一口冰棍来解一下暑热，但在高考期间，尽量避免吃生冷食物。买水的时候也尽量买常温水，一定不要在焦急地赶到考场之后，大口大口地喝下刚从冰箱里面拿出来的水。

而从我们以上的说法中，可以适当地将早中晚餐安排一下，早餐我们尽量吃一些富含碳水的食物，例如玉米等，富含碳水的食物就能给头脑补充足够的能量。还可以搭配一些牛奶，牛奶富含钙质，可以调节体内酶的生成。午餐可以吃一些蔬菜和主食，在饭后可以适当的吃一些水果，喝一些酸奶来调节一下肠胃的消化能力。但是要切记在吃午餐的时候一定不要吃得，非常饱，吃七八分饱就可以了，不然全身的能量都用来消化食物，对于大脑的供应就会变少了。晚餐应该是比较安心的一餐，但是还是不建议考生吃很多的肉类，可以适当的吃一些肉制食品，在吃完后可以喝一些粥，主要是膳食纤维比较多的粗粮。这类食物是比较好消化的，可以让同学有一个安稳的睡眠。

同学们一切都还没有结束，还有两天的时间，我们一定要坚持下去。加油吧！