最健康的作息时间表 人最合理的作息时间表
制定规律作息很有必要,规律的生活有利于成长。我的作息时间是早晨7:00起床、晚上23:30前睡觉,为养成习惯,我全年至少要300天作息时间在上述时间内。下面是《最健康的作息时间表人最合理的作息时间表》
最健康的作息时间表
7:00 迎着清晨的阳光起床
7:20-8:00 营养全面的早餐
8:30-9:00 避免激烈运动
9:00-10:00 做困难性工作
10:30 让眼睛休息一下
11:00 吃点水果
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00 午睡
14:00-16:00 做创意性工作
16:00 喝杯酸奶
16:10-19:00 做细致性工作
19:00 最佳的运动时间
20:00 看电视或书
22:00 洗个热水澡
22:30 上床睡觉
十一点,放松睡一个好觉!
人最合理的作息时间表
回顾自己的作息,总体上保持的还比较好,但问题也不少,主要有这么三点:一是有时会有晚睡、周末起得晚等问题;二是即使做到了,有的时候存在无事可做,在那玩手机的情况;三是做事情的专注度不够,效率不高。
为一件事情赋予重大的意义,是做好这件事情的关键。下面是我对自己作息的思考,以及所赋予的意义。
规律的作息时间是很重要的,形成良好的习惯后,自己就可以不用再耗费精力在早起早睡上了。同时,自己定的这个作息时间,也非常有利于自己的成长,这样早晚都至少有1个小时的独立时间,加起来每天至少有2个小时的时间可以利用。每天2小时,1年就是730小时,10年就是7300小时,扣除睡觉6小时、一天按18个小时计算,7300小时相当于405天,比一年还要多,相当于每10年我就比别人多努力了1年,我觉得努力的过程就是自己想方法看清这个世界的过程,基于这个理念,那每10年我就比别人多了解这个世界1年,相当于比别人多活了1年。
在赋予意义之后,接下来我将做好以下几件事:一是想方法提高睡眠质量,睡眠少也要保证正常的工作和生活;二是做好每天这2个小时的规划,早晨尽量安排高难度的挑战;三是尝试番茄钟工作法,提高效率。