疫情下艺考生如何积极调整心态 维护心理健康

疫情下艺考生备考必须提高自我时间管理能力，制定清晰明确的时间表，安排好“艺考”和“文化课”的备考和复习时间分配，形成每天规律的作息，合理地管理时间、管理行为，提升学习效率在这时候尤为重要！

疫情下艺考生应该怎样积极调整心态

大家把疫情当教材，在灾难面前，把自己做到最好，做到最佳。高三学生和家长也应如此，把自己的状态调整到最好，把自己的学习劲头激发出来，做好各种准备。

疫情下艺考生备考别有停顿，别中断

考前各种准备都做好了就要开始考试了，有一点非常重要，一定要记好了。无论你考的是钢琴、器乐、声乐、视唱，即使弹错了、唱错了也不能停，一定要继续下去。出错之后你要做的是继续下去，而不是从头反复消磨老师的耐心。

疫情下艺考生对自己进行积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心，艺考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

疫情下艺考生要踏实走好每一步

在应对艺考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把艺考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。

艺考生如何调整健康心态

1、艺考生进行积极的自我暗示。艺考生们别总觉得自己文化课基础不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2、艺考生提升自信心。临近艺考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。对艺考生来说掌握了基础知识也就相当于可以达到分数线要求。若是非要做偏题、难题，则会让学生情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3、艺考生要学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱。艺考生也要看到自身的优势，文化课要求并非那么难以达到，艺考生即使艺考失利，也仍然有机会参与普通高考。只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4、艺考生需要保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5、艺考生需要专注眼前之事。艺考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，集训阶段努力训练专业课争取拿到合格证，文化课冲刺阶段再全力打牢文化基础。这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。